- Libero con palla in attesa che tutti i giocatori arrivino in campo
- 5-6 minuti di messa in moto con andature, mobilità arti inferiori, busto e bacino in gruppo ma con esercizi gestiti dai giocatori. Intensità controllata dal Prof. che ha anche proposto alcuni esercizi per compensare il lavoro dei ragazzi.
- 5 minuti di andature in rapidità
- 2 allunghi sui 25 metri
- circa 4 minuti per 2 serie esercizio con palla a intensità crescente su 2 file contrapposte
- circa 4 minuti per 2 serie esercizio con palla a intensità crescente divisi in 2 gruppi (che potete vedere sul nostro canale You Tube)
- 2-3 minuti di stretching guidato
- tecnica libera con palla
mercoledì 15 settembre 2010
Riscaldamento Ravenna Calcio
Riportiamo di seguito gli esercizi svolti dall'Allenatore Fisico Massimo Catalfamo del Ravenna Calcio in occasione della gara del 12-9-2010 Ravenna-Cremonese.
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